Num mundo onde o ritmo de trabalho pode ser muito exigente, a relevância dos hábitos saudáveis não pode ser ignorada. Integrar práticas saudáveis não só aprimora a qualidade de vida, mas também o impacto positivo que pode ter ao nível profissional.
Neste artigo abordamos vários temas como a relação saudável dentro duma empresa e alguns hábitos saudáveis que possam ter um impacto na vida profissional de cada um como o sono, alimentação saudável, prática de exercício físico, e até outros hábitos saudáveis que têm ganho alguma notoriedade recentemente.
Ambiente profissional positivo
Um ambiente de trabalho com hábitos saudáveis tem o potencial de impulsionar e potenciar significativamente o volume de negócio das empresas. Richard Brunson dizia “Take care of your employees and they’ll take care of your business.”
Apesar de vivermos num mundo cada vez mais digital, onde o teletrabalho tem ganho o seu espaço (segundo o INE, o teletrabalho em Portugal aumentou para cerca de 18 % da população), a importância de manter uma ambiente positivo nos escritórios é cada vez relevante e uma preocupação para os responsáveis das empresas.
Com o aumento da preocupação da saúde mental no trabalho, as empresas começam cada vez mais a criar regras, dinâmicas, processos e até infraestruturas (caso da Google, que tem dos escritórios mais famosos pelas condições que apresenta) que fomentem o bem-estar pessoal e interpessoal. Estes fatores são até por vezes (e cada vez mais), decisivos no momento de tomada de decisão de desenvolvimento de carreira.
Hábitos saudáveis individuais
Tendo em conta o aumento de casos de pessoas em Portugal com problemas de saúde mental (em especial os jovens), é cada vez mais importante aprender e aplicar certas rotinas que nos permitam reduzir a probabilidade de sofrermos deste tipo de problemas, tais como:
- O Sono – Há quem diga que o sono é uma das variáveis mais importantes para a saúde, não só física, mas como mental. O sono é essencial para a nossa recuperação e deve até ser olhado como um investimento na nossa produtividade. A quantidade e qualidade do sono têm um impacto grande na nossa capacidade cognitiva, desde a atenção, à memória e até à capacidade de captação de informação. Os estudos indicam que para termos uma “boa noite de sono”, devemos dormir no mínimo 7 horas por dia.
- A atividade física – Integrar a atividade física na rotina diária é um hábito que vai além dos benefícios físicos. O exercício regular não só melhora a saúde cardiovascular e a resistência muscular, mas também tem implicações diretas na nossa saúde mental. Através do exercício físico, procedemos à libertação de endorfinas que contribui para a redução do stress e da ansiedade, promovendo um equilíbrio emocional essencial para enfrentar os desafios profissionais.
- Alimentação saudável – O velho ditado “somos aquilo que comemos” não poderia ser mais verdadeiro quando se trata do nosso bem-estar físico e mental. Uma alimentação equilibrada e nutritiva não só fornece a energia necessária para o dia de trabalho, mas também impacta a nossa concentração e estado de espírito
- Hábitos emergentes – Além dos pilares tradicionais de hábitos saudáveis, como sono, exercício e alimentação, novos hábitos têm ganho destaque. A prática de mindfulness, a gestão eficiente do tempo e a desconexão digital são exemplos de hábitos emergentes que promovem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Temos ainda alguns hábitos um pouco mais “radicais” (os banhos de gelo ou duches de água fria ao acordar, a prática do “fasting” ou “Jejum intermitente”, o contacto direto dos nossos olhos com a luz solar ao acordar, o contacto direto do nosso corpo com solo natural (terra) ou até exercícios de respiração ao acordar) que começam a ser estudados e a demonstrar alguma evidência científica com um impacto positivo nos hábitos saudáveis na vida das pessoas.
Conclusão
Em suma, cultivar hábitos saudáveis não é apenas uma escolha pessoal; é uma estratégia inteligente para suceder tanto na vida pessoal quanto na profissional. O cuidado com a saúde mental e física não só aumenta a qualidade de vida individual, mas também contribui para ambientes de trabalho mais positivos e produtivos. Num mundo onde o equilíbrio é a chave para a consistência e o sucesso a longo prazo, os hábitos saudáveis podem ser a âncora que sustentam uma vida profissional ambiciosa e desafiante.
PS – Para ouvir e estudar mais sobre o tema “Saúde” ou “Longevidade”, aconselho a seguir os seguintes perfis: Andrew Huberman, Petter Attia e Gary Breka
Escrito por: António Vidinha – LeadGen Performance Consultant
